กรมสุขภาพจิตแนะสูตร ‘5 ต้อง-2 ไม่’ ติดตามข่าวเลือกตั้ง 2569 อย่างไรไม่ให้ใจพัง

หลังเริ่มรู้ผลการเลือกตั้ง 2569 กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ออกคำแนะนำถึงประชาชนในการดูแลสุขภาพจิต ระหว่างการติดตามข่าวสารและผลการเลือกตั้งปี 2569 ซึ่งกำลังดำเนินไปอย่างเข้มข้น โดยระบุว่าช่วงเวลานี้ประชาชนย่อมมีมุมมองทางการเมืองที่แตกต่างกันได้ ตามพื้นฐานความเชื่อ ความศรัทธา และประสบการณ์ชีวิตที่หลากหลาย

กรมสุขภาพจิตชี้ว่า ความเห็นต่างไม่ใช่เรื่องผิด แต่หากขาดการจัดการอารมณ์และการสื่อสารที่เหมาะสม อาจนำไปสู่ความเครียด ความขัดแย้ง และกระทบความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ทั้งในครอบครัว ที่ทำงาน และบนสื่อสังคมออนไลน์

เพื่อช่วยให้ประชาชนก้าวผ่านช่วงเวลาการเมืองเข้มข้นไปได้อย่างมีความสุข และรักษาสุขภาพจิตให้สมดุล กรมสุขภาพจิตจึงแนะนำหลักการ “5 ต้อง–2 ไม่” สำหรับการติดตามข่าวเลือกตั้งอย่างสร้างสรรค์

5 “ต้อง” เพื่อใจที่เป็นสุข

1. ต้องพูดคุยด้วยสติ ใช้ถ้อยคำสุภาพ เคารพกันและกัน
2. ต้องรับฟังอย่างเปิดใจ มองหลายมุม ใช้เหตุผลมากกว่าอารมณ์
3. ต้องหลีกเลี่ยงการรับข่าวสารมากเกินไป แบ่งเวลาไปทำกิจกรรมอื่น
4. ต้องดูแลสุขภาพกายและใจ พักผ่อนให้เพียงพอ ฟื้นฟูพลังตนเอง
5. ต้องให้กำลังใจ แสดงความรักความห่วงใย และกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ

2 “ไม่” เพื่อลดความขัดแย้ง

1. ไม่กดดันหรือตำหนิผู้ที่มีความเห็นต่าง
2. ไม่เยาะเย้ย ดูถูก หรือถากถางผู้ที่รู้สึกผิดหวัง

กรมสุขภาพจิตระบุเพิ่มเติมว่า หากประชาชนเริ่มรู้สึกเครียด หงุดหงิด หรืออารมณ์แปรปรวนจากการติดตามข่าวการเมือง ควรถอยออกมาพักใจชั่วคราว ลดการเสพข่าวซ้ำ ๆ และหันกลับมาดูแลตนเอง พร้อมชวนกันสร้างบรรยากาศแห่งความเข้าใจในสังคม แม้จะมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันก็ตาม

ทั้งนี้ การดูแลสุขภาพจิตในช่วงการเลือกตั้ง ไม่เพียงช่วยให้แต่ละคนผ่านสถานการณ์ไปได้อย่างมั่นคง แต่ยังเป็นพื้นฐานสำคัญของการอยู่ร่วมกันในสังคมประชาธิปไตยอย่างเคารพและเห็นคุณค่าซึ่งกันและกัน