ใครที่นอนหลับยาก หลับไม่สนิทหรือชอบไถมือถือจนดึกอาจต้องลองเปลี่ยนบรรยากาศไปนอนกลางแจ้งดูสักครั้ง หลังงานวิจัยพบว่าการออกไปแคมป์ปิ้งและลดการใช้แสงไฟจากอุปกรณ์ต่างๆ สามารถช่วย ‘รีเซ็ตนาฬิกาชีวิต’ ของร่างกาย ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นเช้าได้สดชื่นกว่าเดิม
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคโลราโด โบลเดอร์ ในสหรัฐฯ พบว่าการใช้ชีวิตท่ามกลางธรรมชาติเป็นเวลาเพียงไม่กี่วันโดยไม่มีแสงจากโทรศัพท์หรือไฟฟ้า สามารถช่วยปรับจังหวะการนอนของร่างกายให้สอดคล้องกับธรรมชาติได้มากขึ้น โดยผู้เข้าร่วมวิจัยมีวงจรการนอนเร็วขึ้นเฉลี่ยประมาณสองชั่วโมงหลังกลับจากทริปแคมป์ปิ้ง
ปัจจุบันผู้คนจำนวนมากนอนดึกกว่าที่ร่างกายควรเป็นเพราะได้รับแสงประดิษฐ์จากหน้าจอและหลอดไฟมากเกินไป ส่งผลต่อฮอร์โมน ‘เมลาโทนิน’ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น ภาวะซึมเศร้า โรคหัวใจ เบาหวานและโรคอ้วน
หลายคนที่เคยมีประสบการณ์นอนแคมป์ระบุว่า แม้ช่วงแรกอาจต้องปรับตัวกับเสียงธรรมชาติหรือสภาพแวดล้อมใหม่ๆ แต่เมื่อเริ่มคุ้นเคยกลับรู้สึกหลับได้ลึกขึ้น ตื่นมาสดชื่นกว่าเดิม และรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในช่วงกลางวัน
ผลสำรวจของกลุ่มนักเดินทางยังพบว่าผู้ที่ชอบนอนกลางแจ้งจำนวนไม่น้อยรู้สึกว่าตัวเองนอนหลับได้ดีกว่าการนอนบนเตียงที่บ้าน โดยเฉพาะการพักผ่อนท่ามกลางเสียงธรรมชาติอย่างฝนตก เสียงคลื่น ลมพัด หรือเสียงนกร้องที่ช่วยให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย
ผู้เชี่ยวชาญมองว่าต่อให้ไม่ได้ออกไปกางเต็นท์จริงๆ การลดแสงไฟในช่วงกลางคืน ลดเวลาหน้าจอก่อนนอน หรือปรับแสงในบ้านให้สลัวลงก็อาจช่วยให้ร่างกายกลับเข้าสู่จังหวะการนอนตามธรรมชาติได้เช่นกัน
เพราะบางครั้ง ‘การนอนที่ดี’ อาจไม่ได้เริ่มจากเตียงราคาแพงแต่อาจเริ่มจากการปล่อยให้ร่างกายได้กลับไปใกล้ชิดธรรมชาติมากขึ้นอีกนิดก็เป็นได้
